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维生素,你吃对了么?
作者:本站发布时间:2017-12-12 16:32:31点击次数:188 次
在健康问题越来越受关注的时代 有病没病服用点维生素制剂成了很多人的习惯 但你真的吃对了吗? 你是否知道服用维生素的前提条件 是“适合”和“适度”呢? 首先要看你是不是“适合”服用维生素 又“适合”服用哪种维生素 比如感冒了,你可以适当补充维生素C 经常喝酒的人,就适当服点儿维生素B6吧,因为它可以作为防治脂肪肝的辅助成分 如果你喜欢运动,维生素B1和维生素C就很适合您,用以补充出汗过多引起的代谢消耗 而小朋友们适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D,则对生长发育很有帮助哦 找对了自己适合补充的维生素 下面就要注意“适度”的问题了 过量服用可能会引起中毒呢 很多人存在一种误区,认为维生素吃多了可以从尿液中排出,哪有中毒一说! 其实,这种理解是错误的 维生素分为水溶性和脂溶性两种 水溶性维生素多吃可随尿液排出,毒性较小。 但大量服用仍可损伤机体。 比如维生素C,大量服用可引起胃出血、肾结石等等。 而脂溶性维生素吃多了 则更容易在体内大量蓄积,引起中毒。 比如维生素A摄入过量。容易导致烦躁、头痛、呕吐、皮肝瘙痒、视物不清、肝脏肿大。 婴幼儿服用维生素A,一次剂量达到30万国际单位,即0.18g。就会导致急性中毒。 而长期服用5万至10万国际单位,6个月左右也可发生慢性中毒。一定要谨慎啊! 此外,维生素D过量服用,刚会造成多脏器点状钙化和多尿。 维生素E吃多了会导致出血倾向。 看来维生素虽好,也不能乱吃啊! 建议你在医生指导下,按照医嘱进行定量补充! 也最好不要空腹服用哦!



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